Túlsúly a sportban

Na akkor verjünk még ki pár biztosítékot!

 A TÚLSÚLY az erősportokban – nem előny, hanem hátrány

A felesleges testzsír nem javítja az erősportokban a teljesítményt. Csak extra súlyként terheli az ízületeket és rontja a teljesítmény-tömeg arányt (erő/kg). A modern sporttudomány is alátámasztja: az erő és teljesítmény növelésének kulcsa a funkcionális izomtömeg, nem a zsírfelesleg.

Forrás:Storey, A., & Smith, H. K. (2012). Unique aspects of competitive weightlifting: performance, training and physiology. Sports Medicine.

⸻

Miért nem kell napi több kiló ételt enni?

A szervezet korlátozott mennyiségű tápanyagot tud hasznosítani egy adott idő alatt. A napi több kiló étel nem gyorsítja az izomnövekedést, csak extra terhet rak az emésztőrendszerre, májra, vesére. Az izomtömeg növekedése biológiailag lassú folyamat, amit felesleges túlevéssel nem lehet "megerőszakolni".

Forrás:Areta, J. L., et al. (2013). Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. Journal of Physiology.

⸻

Miért szabadulnak fel káros anyagok fogyáskor?

A zsírsejtek nemcsak energiát tárolnak, hanem számos elraktározott toxint is (pl. környezeti mérgeket, gyulladáskeltő anyagokat). Edzés és fogyás során ezek a káros anyagok is felszabadulhatnak, ezért fontos a megfelelő méregtelenítési kapacitás (pl. elegendő folyadék, antioxidánsok). Ez nem mítosz, hanem igazolt biokémiai folyamat.

Forrás:Endocrine Society, Statement on Persistent Organic Pollutants and Obesity (2012).