Triggerpont terápia
Triggerpont terápia – célzott fájdalomcsillapítás
Az izmaidban megbúvó csomók – ún. triggerpontok – gyakran távolabb okoznak fájdalmat, mint ahol a valódi probléma van. Ezzel a kezeléssel célzottan oldjuk ezeket, hogy újra szabadon mozoghass és fellélegezhessen a tested.
Kinek ajánlott? Irodai munkásoknak, sportolóknak, mozgásszervi panaszosoknak.
Miért éri meg? Mert gyors, hatékony, és célzottan ott hat, ahol a legnagyobb szükség van rá.
"Ne élj együtt a fájdalommal – tanítsd meg a testednek, hogy helyreállítsa magát!"
Miért pont ott fáj, ahol nem kéne?
A fascia és a triggerpontok kapcsolata
A fascia (izompólya, kötőszöveti hálózat) nem csupán passzív "csomagolóanyag" – idegvégződésekkel, receptorokkal, folyadékkeringéssel teli, intelligens rendszer, amely minden izmodat, szervedet, ízületedet behálózza. Ha túlterhelés, sérülés, stressz vagy inaktivitás éri, feszül, besűrűsödik, letapad, és idővel triggerpontokat hoz létre benne.
A triggerpont egy hiperérzékeny, görcsös izomrost csomó, ami gyakran nem ott okoz fájdalmat, ahol maga a csomó van. Például: vállba sugárzó fájdalmat okozhat egy lapocka melletti trigger.
Miért van triggerpont térkép?
A válasz: mert az emberi testben bizonyos terhelési minták, idegi lefutások és fasciális láncok állandóak.
Évszázadok óta ismétlődő tapasztalat, hogy bizonyos pontok mindig fájdalmat okoznak bizonyos régiókban – ezért léteznek ezek a "térképek".
A triggerpont térkép nem csak anatómiai, hanem funkcionális útmutató is:
Megmutatja, hogy egy csomó hol van,
és azt is, hogy hol jelentkezik miatta a fájdalom (ez a referred pain).
Miért pont ott keresd a triggerpontokat?
Mert az idegrendszer, az izmok és a fasciák együtt dolgoznak, és a terhelési központok – például nyak, váll, derék, lapocka, csípő – hajlamosak a túlkompenzálásra.
A test így "menteni próbál", de közben állandósít egy hibás mintát, és ezzel lokálisan csomók, távolról pedig panaszok jelennek meg.
A triggerpont nem mindig ott van, ahol fáj. De mindig ott van, ahol el van hallgatva valami. – ezért is fontos a szakértői kezek általi feltérképezés és célzott kezelés.
Gyakori triggerpont zónák megtévesztő fájdalmai
Trapézizom (Trapezius)
Triggerpont: vállcsúcstól a nyakig, illetve a lapocka felett
Tünetek:
– Fejfájás a halántéknál, tarkónál
– Nyakmerevség, "betonos váll" érzés
– Karba, fülbe, állkapocsba sugárzó fájdalom
Gyakori oka: ülőmunka, stressz, előreeső vállak
Lapocka izmai – Rhomboideus és Infraspinatus
Triggerpont: lapocka között és alatt
Tünetek:
– Mély, nyilalló fájdalom a lapocka alatt
– Korlátozott karforgás
– "Valami be van szorulva a hátamba" érzés
Gyakori oka: rossz tartás, egérhasználat, huzamos ülés
Piriformis (Kis farizom)
Triggerpont: farpofa közepe, mélyen
Tünetek:
– Sugárzó fájdalom a comb hátsó részébe
– Zsibbadás, idegi tünetek (mint az isiász!)
– Derékba visszatérő fájdalom
Gyakori oka: ülés, futás, egyoldalú terhelés
Scalenus izmok (nyaki oldalsó izmok)
Triggerpont: nyak oldalán, kulcscsont felett
Tünetek:
– Kézzsibbadás, hidegérzet
– Gyenge fogás, ujjakba sugárzó fájdalom
– Ál-nyaki gerincsérv tünetek
Gyakori oka: stressz, nyaki előredőlés, alvási tartáshibák
Gastrocnemius & Soleus (vádli izmai)
Triggerpont: vádli középső-hátsó részén
Tünetek:
– Sarkantyú-jellegű fájdalom
– Achilles környéki feszülés
– Talpi fájdalom lépéskor
Gyakori oka: túlhasználat, lábra érkezéskor fellépő stressz, edzés előtti bemelegítés hiánya
A triggerpontok rossz beidegződések, stresszreakciók vagy túlhasználat eredményei.
Nem feltétlenül ott keresendők, ahol a fájdalom jelentkezik – de ha tudod, hol laknak, célzottan ki tudod őket iktatni.
A manuális kezelés (pl. triggerpont technika, köpöly, masszázspisztoly) segít feloldani ezeket a krónikus feszültségeket, mielőtt az egész mozgásláncod megborulna.