Sziklamászás

Egészségeseknek: A sziklamászás komplex mozgásforma, amely erőt, ügyességet, egyensúlyt és mentális koncentrációt igényel. Természetben, gyönyörű helyszíneken végezhető, ezért a kalandvágyók és a szabad levegő szerelmesei imádni fogják. 10 éves kortól egészen idős korig végezhető, persze fokozatos terheléssel és megfelelő felszereléssel.

Sportrehabilitációs szempontból: A sziklamászás fejleszti a testtudatot, kéz-szem koordinációt, javítja a tartást, és erőteljesen igénybe veszi a core izomzatot, valamint a finommotoros kontrollt. A finom koordinációt igénylő felsőtesti sportrehab során beilleszthető, ha a sérült rész nem érintett.

Kinek tilos: Súvos váll-, könyök-, csukló-, gerinc- vagy térdérülés után a sportot csak óvatosan, fokozatos visszatéréssel és szakember felügyelete mellett szabad elkezdeni.

Tipikus sérülések: ujjhajlító inak túlterhelése, izomhúzódás, váll és csukló instabilitás, térd sérülések zuhanásnál, bokaés rücsüsüdés.

Kerülendő, ha: friss porckorongsérv, akkut gerincsérülés, vérnyomásproblémák vagy egyensúilyzavar áll fenn.

Bármely sportágat is választja valaki, fontos a számára megfelelő szintű fizikai állapot, helyes technika, bemelegítés, és rendszeres regeneráció. Sportrehabilitációs szakember segíthet kiválasztani, hogy melyik sport illik legjobban egy adott állapothoz vagy korábbi sérüléshez.