Szabadtéri sportok

Kerékpározás

Előnyei: Kiváló keringés- és légzéstérő sport, kíméli az ízületeket, erősíti a lábizmokat, javítja a törzstartást.

Ajánlott: Szinte minden korosztálynak, gyermekektől idősekig. Kiemelten javallott tùlsúllyal rendelkezőknek.

Rehabilitációs szempontból: Tökéletes szívérrendszeri rehabilitációban, térd- és csízület utáni mozgásrehabilitációra is.

Kontraindikáció: Előrehaladott csízületi kopás, akut ágyéki porckorongsérv, gerinc instabilitás.

Túrázás, nordic walking, természetjárás

Egészségeseknek: Szinte minden korosztálynak ideális, stresszcsökkentő, mentális feltöltődést adó mozgásforma, amit végezhetünk egyedül, csapatban, vagy családilag is. A friss levegő, napsütés és természet gyógyhatása önmagában érték. 5 éves kortól idős korig végezhető.

Sportrehabilitációs szempontból: Týrázás, nordic walking fokozza az állóképességet, javítja a vérkeringést, légzést, keringési zavarok után is bevezethető. Tökéletes a láb- és hátizmok erősítésére. Mozgáshiányos, irodai életmód esetén életmentő!

Kinek tilos: Szélsőséges időjárásban, erős allergiás roham alatt, kezeletlen szívbetegséggel vagy térd/gerinc instabilitás mellett ne kezdje el senki.

Tipikus sérülések: bokaficam, túraterhelés miatti térdfájdalom, hólyagok, és ha a cipő nem megfelelő, akkor sérvesedés vagy Achilles-túlanérzet is előjöhet.

Kerülendő, ha: friss porckorongsérv, kezeletlen térdarthrosis, vagy egyensúilyzavar áll fenn.

Bármely sportágat is választja valaki, fontos a számára megfelelő szintű fizikai állapot, helyes technika, bemelegítés, és rendszeres regeneráció. Sportrehabilitációs szakember segíthet kiválasztani, hogy melyik sport illik legjobban egy adott állapothoz vagy korábbi sérüléshez.