Hosszútáv futás, hegyi futás

Futás (rövid- és hosszútáv)

Ajánlott: Futókedvelőknek, kardiovaszkuláris állóképesség fejlesztésére, testsúlycsökkentésre.

Előnyei:

• Egyszerű, olcsó, bárhól végezhető

• Tüdő, szív, keringési rendszer edzése

Sportrehab szempontból ajánlott:

• Rövid táv: robbanékonyság, dinamikus mozgásfejl.

• Hosszútáv: állóképesség, mentális kitartás

Kontraindikáció:

• Törékeny ízületek, sújos boka- vagy térd-diszfunkció

• Porckorongsérv, kezeletlen szívritmuszavar

  
  

  Bármely sportágat is választja valaki, fontos a számára megfelelő szintű fizikai állapot, helyes technika, bemelegítés, és rendszeres regeneráció. Sportrehabilitációs szakember segíthet kiválasztani, hogy melyik sport illik legjobban egy adott állapothoz vagy korábbi sérüléshez.