Futásfejlesztés

Futásfejlesztés — nem csak "futásról" szól

Ha focizol, hobbi szinten futsz, vagy akár versenyeken is gondolkodsz, van egy alap, amit egyszerűen nem hagyhatsz ki:

a fascia tréning.

A legtöbb sérülés nem azért történik, mert "rosszul futsz", hanem mert a szöveteid nincsenek felkészítve a terhelésre.

Rugalmas Achilles-ín, jól működő plantáris fascia, egészséges izompólya-rendszer — ezek nem extrák, hanem alapfeltételek.

Ha ezek rendben vannak:
– csökken a húzódások esélye
– kisebb lesz a sérüléskockázat
– gyorsabb lesz a regenerációd

És ami még fontosabb: stabilabbá válik a teljes mozgásrendszered.

Edzésmunka — az alap egyszerű, de nem primitív

A jó futás egyik alapelve valóban ennyi:

fuss.

De nem mindegy, hogyan.

A fejlődéshez szükség van:
– intervall edzésekre
– különböző intenzitásokra
– változatos terepre (aszfalt, erdő, domb, egyenetlen talaj)
– eltérő környezeti hatásokra

Ez az, ami valóban alkalmazkodásra kényszeríti a tested.

Ezt egészítem ki célzott, miofibrilláris hipertrofiát fejlesztő erőedzéssel, ami nem "testépítés", hanem funkcionális erőfejlesztés.

Mi történik a háttérben?

A tested nem "véletlenszerűen" fejlődik.

Az idegrendszered folyamatosan alkalmazkodik a kapott ingerekhez, és ehhez igazítja a szöveteid működését is.

A funkció határozza meg a szövet szerkezetét.

Ez azt jelenti:
amit rendszeresen csinálsz, ahhoz fog a tested alkalmazkodni.

És ez az alkalmazkodóképesség egész életedben megmarad — ha jól használod.

Amit egy jól felépített rendszer ad

A megfelelő edzéstervvel és módszerekkel:

– támogatjuk a szöveti adaptációt
– fejlesztjük a neuromuszkuláris kontrollt
– javítjuk a mozgásmintákat
– gyorsítjuk a fejlődést
– minimalizáljuk a sérülések kockázatát

Ez nem "több edzés".

Ez okosabb edzés.

NeuroPhoenix Method szemlélet

Nálam a futásfejlesztés nem egy sablonos edzésterv.

Egy rendszer, ami:
– figyelembe veszi az előéletedet
– kezeli a rejtett gyengeségeket
– és olyan alapokat épít, amire hosszú távon lehet fejlődést építeni

Nem csak gyorsabb leszel.
Hanem stabilabb, ellenállóbb és tudatosabb.

Ha komolyan gondolod a fejlődést — várlak. 🙂