Extrém sportok és Trendi edzésformák

EXTRÉM SPORTOK

🏃‍♀️ Egészségeseknek

Az extrém sportok (pl. parkour, bázisugrás, wakeboard, gördeszka, downhill MTB) főleg az adrenalinra éhes, fiatalos, kalandkereső embereknek valók. Ezek a sportok javítják az egyensúlyt, ügyességet, reakcióidőt és testkontrollt.

Előnyeik:

• Kiemelkedő testtudat és propriocepcó kialakulása

• Mentális kihívások leküzdése, önbizalom-növelés

• Kreativitás, szabadság, stresszlevezetés

Ajánlott korosztály: 12-40 között, fokozott kontrollal 12 év alatt

🎯 Sportrehab szempontból

Egyensúlyproblémák, szenzomotoros fejlesztés, koordináció, agyi eredetű működési zavarok esetén (pl. ADHD, SNI gyerekeknél jól alkalmazható mozgásformák strukturált keretek közt).

❌ Kiknek tilos

• Szívritmuszavar, epilepszia, egyensúlyzavarok esetén

• Ízületi instabilitás, gerincsérv

• Kezeletlen szorongás, pánikbetegség

TRENDI EDZÉSFORMÁK

(pl. Animal Flow, Calisthenics, Barre, BodyART, EMS)

🏃‍♀️ Egészségeseknek

Divatos és komplex testet-lelket formáló mozgásformák, amelyek fejlesztik a mobilitást, stabilitást, izomerőt és testtudatot. Sokszor zenére, csoportosan vagy online is végezhetők.

Előny:

• Egész testet megmozgatja, nem unalmas

• Főleg nők körében különösen népszerű

• Középhaladó szinten remek kiegészítő edzés bármilyen sport mellé

Ajánlott korosztály: 15+

🎯 Sportrehab szempontból

Szuper választás törzsstabilizációs, mobilizáló és poszturális tréningnek. BodyART és barre lumbális gerinc- vagy medenceproblémáknál is jól alkalmazható.

❌ Kiknek tilos

• EMS: szívbetegeknek, pacemakerrel, epilepsziával

• Animal Flow: csukló-/vállproblémák, hipermobilitás

  
  

  Bármely sportágat is választja valaki, fontos a számára megfelelő szintű fizikai állapot, helyes technika, bemelegítés, és rendszeres regeneráció. Sportrehabilitációs szakember segíthet kiválasztani, hogy melyik sport illik legjobban egy adott állapothoz vagy korábbi sérüléshez.