Anna rehabilitációs folyamata az utóbbi hónapokban rendkívül összetett és kihívásokkal teli utazás volt, amely során számos fizikai és mentális akadályt kellett leküzdenie. 2023 nyarán történt balesetét követően egy súlyos felkarcsont-törést szenvedett el, amely egy hibásan beültetett fémrúd következményeként álízülethez vezetett. Ez nemcsak...
Gerincsérv, szülés utáni regeneráció és erőnléti visszaépítés – egy gyógypedagógus anyuka története
Mozgás a monoton munka ellensúlyozására – reptéri dolgozók tapasztalatai
Sikertörténet – stabil alapokkal a hosszú távú fejlődésért
Sikertörténet – életmentő felismerés és hosszú távú támogatás
16 éve húzódó fájdalom csípőtájon
Tudományos álláspont szerint a fehérjebevitelt sportolóknál célszerű egyenletesen elosztani a nap folyamán, de leginkább reggel, edzés után és ebédnél érdemes a hangsúlyt rátenni. Vannak tudományos vizsgálatok, amelyek alátámasztják a növényi alapú, könnyebb vacsora pozitív hatásait — különösen hormonális és alvásminőségi szempontból is.
Tudományos szempontból sokszor kérdéses, hogy mit értenek pontosan "fehérje diéta" alatt.
Normál körülmények között a szervezet nem használja elsődleges energiaforrásként a fehérjét. Csak akkor bontja le jelentős mértékben, ha más energiaforrás (szénhidrát, zsír) nem áll rendelkezésre – például éhezés, hosszú távú szénhidrátmegvonás vagy extrém fizikai terhelés esetén.
A spirulina Arthrospira platensis nevű, kék-zöld alga, amelyet a WHO és a FAO is szuperélelmiszerként ismer el, és több független kutatás is alátámasztja, hogy kiváló tápanyagprofilja van. A spirulina olyan természetes mikroalga, amely komplex tápanyagtartalmának köszönhetően kiemelkedik a szokásos, adalékanyagokkal teli fehérjeporok közül. A DXN...
A fitonutriensek (vagy fitoaktív vegyületek) növényi eredetű bioaktív anyagok, melyek nem létfontosságú tápanyagok (mint a vitaminok vagy ásványi anyagok), de jótékony hatással vannak az emberi egészségre.
A kalóriadeficit (negatív energiamérleg) azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit a szervezeted a működéséhez és aktivitásához felhasznál. Ez nem azt jelenti, hogy "annyit se eszel, hogy a testsúlyodat megtartsd", hanem pontosan azt, hogy az energiaszükségletednél kevesebbet eszel, így a szervezeted a raktározott energiához (pl....
Egy tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a fehérjebevitel növelése a 2,2 g/kg/nap fölé már nem eredményez jelentős további izomnövekedést vagy erőnövekedést, ha valaki már megfelelő edzésmunkát végez. A kutatás arra mutatott, hogy a túlzott fehérjebevitel nem jár további előnyökkel, mivel a test nem képes több fehérjét hasznosítani ezen a...
Na akkor verjünk még ki pár biztosítékot!
A legfrissebb kutatások (Schleip, Langevin, Stecco) kimutatták, hogy:
