A testünk nem különálló izmokból és ízületekből áll, hanem egy összefonódott, egységes rendszerből, amelyet a fasciatart össze. Ezen belül különösen fontos szerepük van a myofasciális láncoknak – ezek azok az izom- és kötőszöveti összeköttetések, amelyek egész testünket behálózzák.
Anna rehabilitációs folyamata az utóbbi hónapokban rendkívül összetett és kihívásokkal teli utazás volt, amely során számos fizikai és mentális akadályt kellett leküzdenie. 2023 nyarán történt balesetét követően egy súlyos felkarcsont-törést szenvedett el, amely egy hibásan beültetett fémrúd következményeként álízülethez vezetett. Ez nemcsak...
Gerincsérv, szülés utáni regeneráció és erőnléti visszaépítés – egy gyógypedagógus anyuka története
Mozgás a monoton munka ellensúlyozására – reptéri dolgozók tapasztalatai
Sikertörténet – stabil alapokkal a hosszú távú fejlődésért
Sikertörténet – életmentő felismerés és hosszú távú támogatás
16 éve húzódó fájdalom csípőtájon
Tudományos álláspont szerint a fehérjebevitelt sportolóknál célszerű egyenletesen elosztani a nap folyamán, de leginkább reggel, edzés után és ebédnél érdemes a hangsúlyt rátenni. Vannak tudományos vizsgálatok, amelyek alátámasztják a növényi alapú, könnyebb vacsora pozitív hatásait — különösen hormonális és alvásminőségi szempontból is.
Tudományos szempontból sokszor kérdéses, hogy mit értenek pontosan "fehérje diéta" alatt.
Normál körülmények között a szervezet nem használja elsődleges energiaforrásként a fehérjét. Csak akkor bontja le jelentős mértékben, ha más energiaforrás (szénhidrát, zsír) nem áll rendelkezésre – például éhezés, hosszú távú szénhidrátmegvonás vagy extrém fizikai terhelés esetén.
A spirulina Arthrospira platensis nevű, kék-zöld alga, amelyet a WHO és a FAO is szuperélelmiszerként ismer el, és több független kutatás is alátámasztja, hogy kiváló tápanyagprofilja van. A spirulina olyan természetes mikroalga, amely komplex tápanyagtartalmának köszönhetően kiemelkedik a szokásos, adalékanyagokkal teli fehérjeporok közül. A DXN...
A fitonutriensek (vagy fitoaktív vegyületek) növényi eredetű bioaktív anyagok, melyek nem létfontosságú tápanyagok (mint a vitaminok vagy ásványi anyagok), de jótékony hatással vannak az emberi egészségre.
A kalóriadeficit (negatív energiamérleg) azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit a szervezeted a működéséhez és aktivitásához felhasznál. Ez nem azt jelenti, hogy "annyit se eszel, hogy a testsúlyodat megtartsd", hanem pontosan azt, hogy az energiaszükségletednél kevesebbet eszel, így a szervezeted a raktározott energiához (pl....
Egy tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a fehérjebevitel növelése a 2,2 g/kg/nap fölé már nem eredményez jelentős további izomnövekedést vagy erőnövekedést, ha valaki már megfelelő edzésmunkát végez. A kutatás arra mutatott, hogy a túlzott fehérjebevitel nem jár további előnyökkel, mivel a test nem képes több fehérjét hasznosítani ezen a...
Na akkor verjünk még ki pár biztosítékot!
A legfrissebb kutatások (Schleip, Langevin, Stecco) kimutatták, hogy:
